Tränat lite

Hejsan!

Har redan gått två dagar på denna vecka, har dock hunnit med att köra två stycken träningspass. Båda passen har blivit förbränningsprogram, detta pga jag har pajat ryggen så vågar inte ge mig på några vikter på ett tag.

På måndag blev det träningscykel med ett förprogrammerat förbränningsprogram i 20 min. Sedan 20 min på sån där crosstrainer och manuellt program. Avslutade med stretching.

Idag körde jag ett eget pass på en spinningcykel. Efter uppvärmingen (10 min på cykeln), blev det ett intervallpass med intervallerna 45/30. Alltså jobba i 45 sekunder och vila i 30 sekunder.

När jag jobbar försöker jag hålla hög karens med bra motstånd, vilan är aktiv och med mindre motstånd. Detta körde jag 15 stycken av.

Passet avrundade jag med crosstrainern i 10 minuter + stretching.

Tänkte nämna lite om hög- respektive lågintensiv träning och vilket som ger bäst resultat.

Vid högintensiv träning förbränner du mer fett räknat i gram, men vid lågintensiv träning använder sig kroppen av en större procentuell andel fett. Sedan spelar tiden roll för hur mycket som förbränns. Under de första 20 minuterna tar kroppen framförallt från kolhydratdepåerna för att sedan börja bränna mer fett.

För er som vill ha lite mer kött på benen i denna fråga rekommenderar jag att läsa denna artikel Fitness-Magazine

Detta var allt för denna gången!