Fem tips om hur du skall göra för att inte lägga på dig under helgerna.

Om du följer en diet eller en plan för att gå ner i vikt är storhelgerna en riktig utmaning. Vid jul, nyår och nu midsommar som bara är några dagar bort serveras det oftast mat med mycket fett och kalorier. Dessa fem tips kommer hjälpa dig att hålla fast vid din plan för viktnedgång även om du helst av allt skulle vilja smaka av det som serveras.

För det första – undvik alkoholen. Drinkar, öl, vin med mera innehåller massor av kalorier och när du dricker försämras din motståndskraft till maten. Förutom att det blir svårare att säga nej tack till maten är risken att du kommer äta betydligt mer än om du undvikit alkoholen, detta på grund av att alkoholen ökar aptiten. Att ta en drink någon gång ibland är helt ok, men stanna där. Man måste inte ta en andra, tredje drink varje gång.

Ett annat trick för att hålla dig till planen under helgerna är att dyka upp oförskämt sent till tillställningen när maten redan är avklarad och du just har ätit din mat hemma. Om du gör detta kommer du inte känna dig pressad att äta en måltid med ”skräpmat”, kakor, choklad och så vidare. Självklart anses det vara dålig stil att komma så sent. Se till att du redan meddelat värden om att du kommer sent.

Använd helgerna till att komma ut. Aktivera dig fysiskt, ta en lång promenad, jobba i trädgården, lek med barnen. Gör något kreativt istället för att sitta inne och slappa framför tvn och allt det innebär.

Ska du in till stan och shoppa, lämna bilen hemma och gå eller cykla istället. Bor du långt från stan, parkera bilen några kilometer innan stan och gå därifrån.

När du ska på fest, undvik att ge bort presenter med kalorier, då slipper du tacka nej när de bjuder. Visst, har du fest kan du inte säga till personer som kommer vad de får och inte för köpa. Du behöver inte äta allt själv, bjud dem som är på festen, ta med det till jobbet, ge bort det till grannen osv.

För att lyckas gå ner vikt försök hitta en person som är i samma situation som du. Är man minst två stycken är det mycket enklare, man sporrar varandra till att få ett bra resultat.

Detta är några småtips som kommer underlätta din viktnedgång. Visst, det är kanske inte jätte roligt, men som den gamla klyschan säger ”Vill man vara fin…”


Tänk på att det inte krävs så mycket för att börja en ny livsstil utan viljan att göra dessa små förändringar i vardagen.

Vi hörs snart igen!